Die 3 Ebenen des Ernährungsschlüssels

1) Geburtscode –
dein persönlicher Bauplan

Die Grundlage des Ernährungsschlüssels ist dein individueller Geburtscode: Geburtsdatum, -zeit und -ort (diese drei Dinge brauchen wir von dir!!!). Daraus lässt sich ablesen:

• Wie dein Körper und Nervensystem grundsätzlich funktionieren

• Welche Reize dich überfordern – und welche dich stärken

• Ob du besser regelmäßig oder spontan isst

• Ob Fasten für dich gut ist oder nicht

• In welcher Umgebung du Nahrung besser verarbeitest (allein, in Ruhe, in Verbindung etc.)

Diese Informationen bilden die Basis für deinen Ernährungsschlüssel – ein Plan, der nicht von außen kommt, sondern in dir angelegt ist.

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2) Physische Ebene – Versorgung, Rhythmus, Nährstoffe

Hier geht es um die praktische Umsetzung im Alltag. Der Ernährungsschlüssel zeigt dir:

• Wie viel Wasser dein Körper braucht – und wann

• Welche Form der Nahrung dir wirklich Energie gibt (z. B. warm/kalt, in der Dämmerung, bei Licht)

• Welche Nahrungsergänzung für deinen Typ sinnvoll ist

• Welche Rhythmen deinen Stoffwechsel entlasten

• Wie du dich typgerecht versorgst, ohne Kontrolle oder Dogmen

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3) Emotionale Ebene – Regulation durch typgerechte Ernährung

Essen ist nicht nur körperlich – es ist emotional. Der Ernährungsschlüssel hilft dir zu verstehen:

• Wie dein Essverhalten mit innerem Stress, Stimmung und Überforderung zusammenhängt

• Warum bestimmte emotionale Zustände deinen Hunger beeinflussen (und umgekehrt)

• Wie du über typgerechtes Essen zurück in emotionale Stabilität und Selbstverbindung kommst

• Wie du Konflikte rund ums Essen (z. B. mit Kindern, Partnern) entschärfst – durch Verständnis statt Regeln

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